وقتی «یک دست دیگر» طولانی می‌شود؛ آیا زیاد بازی کردن می‌تواند به بیماری‌های نشیمنگاهی منجر شود؟

برای بسیاری از گیمرها، نشستن چند ساعت پشت کامپیوتر یا کنسول اتفاق عجیبی نیست. یک مسابقه آنلاین شروع می‌شود، بعد بازی بعدی، بعد چند دقیقه استراحت و دوباره ادامه بازی؛ گاهی بدون اینکه متوجه شویم چندین ساعت تقریبا در یک وضعیت نشسته‌ایم.

اما مشکل فقط خستگی چشم، گردن‌درد یا کمردرد نیست. سبک زندگی کم‌تحرک و نشستن‌های طولانی می‌تواند با ایجاد یا تشدید برخی مشکلات گوارشی و ناحیه نشیمنگاهی، از جمله یبوست و هموروئید، همراه باشد. البته نباید تصور کرد که «بازی کردن» مستقیما باعث بواسیر یا شقاق می‌شود؛ مسئله بیشتر به مجموعه‌ای از عادت‌ها مربوط است که ممکن است در زمان بازی شکل بگیرند: نشستن طولانی، تحرک کم، مصرف ناکافی آب، رژیم غذایی نامناسب، به تعویق انداختن دفع و ماندن طولانی در سرویس بهداشتی.

چرا گیمرها ممکن است بیشتر در معرض این مشکلات قرار بگیرند؟

تصور کنید قرار است فقط یک بازی کوتاه انجام دهید. اما مسابقه طول می‌کشد و بعد برای جبران شکست، بازی بعدی را شروع می‌کنید. در چنین شرایطی ممکن است دو یا سه ساعت بدون بلند شدن از صندلی سپری شود.

خودِ نشستن به‌تنهایی به معنی ابتلا به بیماری نشیمنگاهی نیست، اما وقتی نشستن طولانی با کم‌تحرکی و یبوست همراه شود، شرایط برای ایجاد برخی مشکلات مناسب‌تر می‌شود.

فعالیت بدنی منظم به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می‌کند و کم‌تحرکی می‌تواند با یبوست و مشکلات مربوط به دفع همراه شود. از طرف دیگر، یبوست و زور زدن هنگام دفع از عوامل شناخته‌شده مرتبط با هموروئید هستند. منابع پزشکی معتبر همچنین نشستن طولانی روی توالت و عادت به باقی ماندن طولانی‌مدت در سرویس بهداشتی را از عوامل تشدیدکننده هموروئید می‌دانند.

بنابراین مسئله برای یک گیمر این نیست که «بازی کردن = بواسیر»، بلکه باید گفت سبک زندگی همراه با ساعت‌های طولانی نشستن و عادت‌های نامناسب می‌تواند احتمال بروز یا تشدید بعضی مشکلات را افزایش دهد. ( SOURCE )

هموروئید؛ یکی از مشکلاتی که نباید علائم آن را نادیده گرفت

هموروئید یا بواسیر در واقع به تورم و التهاب عروق اطراف مقعد یا قسمت پایینی راست‌روده گفته می‌شود و می‌تواند به شکل داخلی یا خارجی ایجاد شود. این عارضه شایع است و عوامل مختلفی در بروز آن نقش دارند؛ از جمله یبوست مزمن، زور زدن هنگام اجابت مزاج، رژیم غذایی کم‌فیبر و نشستن طولانی روی توالت.

در یک گیمر ممکن است علائم ابتدا کاملا جزئی باشند. مثلا فرد بعد از چند ساعت نشستن احساس ناراحتی یا فشار در ناحیه نشیمنگاه داشته باشد و تصور کند این موضوع صرفا به دلیل صندلی نامناسب است. گاهی نیز نشانه مهم‌تر یعنی خونریزی هنگام دفع ظاهر می‌شود.

هموروئید داخلی می‌تواند با خونریزی روشن از مقعد همراه باشد و هموروئید خارجی ممکن است باعث ایجاد توده، خارش، درد یا حساسیت در اطراف مقعد شود. با این حال، خونریزی مقعدی را نباید خودکار به بواسیر نسبت داد؛ بیماری‌ها و مشکلات دیگری نیز می‌توانند علائم مشابه ایجاد کنند و تشخیص دقیق به بررسی پزشکی نیاز دارد.

مشکل دیگری که ممکن است در اثر یبوست ایجاد شود: شقاق

یکی از مشکلاتی که کمتر درباره آن صحبت می‌شود، شقاق مقعدی است. شقاق در واقع ایجاد یک ترک یا زخم در پوست و پوشش کانال مقعد است و می‌تواند هنگام دفع باعث درد شدید و گاهی خونریزی شود.

یبوست و دفع مدفوع سفت از عوامل مهم مرتبط با شقاق هستند. همچنین زور زدن هنگام دفع می‌تواند شرایط را بدتر کند. به همین دلیل، فردی که ساعت‌های زیادی پای بازی می‌نشیند، آب کمی می‌نوشد، فعالیت بدنی محدودی دارد و دفع را مرتب به تعویق می‌اندازد، ممکن است بیشتر با یبوست و در نتیجه مشکلاتی مانند شقاق مواجه شود.

گاهی افراد به دلیل مشغله یا درگیر بودن با بازی، احساس دفع را نادیده می‌گیرند و آن را به زمان دیگری موکول می‌کنند. این رفتار اگر به یک عادت همیشگی تبدیل شود، می‌تواند به مشکلات گوارشی و یبوست کمک کند.

«فقط پنج دقیقه دیگر»؛ وقتی زمان بازی به زمان توالت هم منتقل می‌شود

یک نکته جالب درباره سبک زندگی گیمرها، عادت به استفاده از تلفن همراه در سرویس بهداشتی است. فردی که بعد از چند ساعت بازی وارد سرویس می‌شود، ممکن است هم‌زمان با تلفن همراه مشغول شبکه‌های اجتماعی یا حتی ادامه تماشای محتوای مربوط به بازی شود و مدت زیادی روی توالت بماند.

این عادت چیزی نیست که به‌خاطر بازی ایجاد شده باشد، اما ممکن است در سبک زندگی افرادی که زمان زیادی را نشسته می‌گذرانند بیشتر دیده شود.

نشستن طولانی روی توالت و زور زدن، از عواملی هستند که می‌توانند هموروئید را ایجاد یا تشدید کنند. توصیه منابع پزشکی نیز این است که زمان حضور روی توالت طولانی نشود و از زور زدن هنگام دفع جلوگیری شود. پس شاید یکی از بهترین قوانین برای حفظ سلامت در کنار بازی این باشد: توالت را به محل ادامه دادن بازی یا اسکرول کردن تبدیل نکنید.

چطور بدون کنار گذاشتن بازی از سلامت نشیمنگاه مراقبت کنیم؟

قرار نیست برای پیشگیری از مشکلات جسمی، بازی آنلاین را کنار بگذارید. تغییر چند عادت ساده می‌تواند کمک‌کننده باشد.

بین بازی‌ها از صندلی بلند شوید

هر زمان که یک مسابقه یا مرحله تمام شد، چند دقیقه از پشت سیستم یا کنسول فاصله بگیرید. کمی راه رفتن، کشش بدن و تغییر وضعیت نشستن، راه ساده‌ای برای شکستن ساعات طولانی بی‌تحرکی است. مفهوم مهم اینجا «تحرک در طول روز» است. بازی و ورزش لزوما دشمن بواسیر و یکدیگر نیستند؛ می‌توان هم گیمر بود و هم سبک زندگی فعال داشت.

بطری آب را کنار دستتان بگذارید

بسیاری از گیمرها در طول بازی نوشیدنی‌های مختلف مصرف می‌کنند، اما آب کافی را فراموش می‌کنند. تأمین مناسب مایعات و دریافت فیبر کافی از توصیه‌های رایج برای کاهش احتمال یبوست و کمک به نرم ماندن مدفوع است. داشتن یک بطری آب در کنار میز بازی، راه ساده‌ای برای تبدیل این موضوع به یک عادت روزانه است.

خوراکی‌های حین بازی را کمی هوشمندانه‌تر انتخاب کنید

تنقلات بخش جدایی‌ناپذیر بسیاری از جلسات طولانی بازی هستند، اما بهتر است رژیم غذایی روزانه فقط به خوراکی‌های کم‌فیبر و غذاهای آماده محدود نشود.

مصرف میوه، سبزیجات، غلات کامل و سایر منابع فیبر می‌تواند برای سلامت دستگاه گوارش مفید باشد. افزایش فیبر باید متناسب با شرایط بدن و همراه با مصرف مناسب مایعات انجام شود.

دفع را به بعد از بازی موکول نکنید

اگر احساس دفع دارید، آن را مرتب به تعویق نیندازید. همچنین وقتی وارد سرویس بهداشتی شدید، بدون عجله اما در مدت منطقی کارتان را انجام دهید و از زور زدن خودداری کنید.

این توصیه ساده شاید به اندازه انتخاب موس و کیبورد برای یک گیمر جذاب نباشد، اما برای سلامت روزمره اهمیت بیشتری دارد.

چه زمانی درد یا خونریزی را باید جدی گرفت؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند مشکلاتی مانند بواسیر یا شقاق موضوعاتی هستند که باید مدت زیادی تحمل شوند و خودبه‌خود برطرف خواهند شد. در حالی که ماندگار شدن علائم، تشدید درد یا مشاهده خونریزی نیازمند توجه است.

به‌خصوص خونریزی از مقعد را نباید بدون معاینه، صرفا به هموروئید نسبت داد؛ چون بیماری‌های دیگری نیز ممکن است علائم مشابه ایجاد کنند. منابع پزشکی توصیه می‌کنند در صورت وجود خونریزی مقعدی یا تداوم علائم، برای تشخیص علت به پزشک مراجعه شود. همچنین درد شدید، تورم ناگهانی یا ایجاد یک توده دردناک در اطراف مقعد می‌تواند نیازمند ارزیابی پزشکی باشد. ( طبق گفته سایت niddk )

درمان بیماری‌های نشیمنگاهی همیشه به معنی جراحی نیست

نکته مهم دیگر این است که درمان مشکلات نشیمنگاهی یک نسخه ثابت برای همه افراد ندارد. نوع بیماری، شدت آن، مدت زمان علائم و وضعیت بیمار مشخص می‌کند که چه درمانی مناسب‌تر است. در برخی موارد، اصلاح تغذیه و عادت‌های دفع و استفاده از درمان‌های دارویی کافی است و در موارد دیگر ممکن است پزشک روش‌های درمانی تخصصی‌تر را پیشنهاد کند. برای هموروئید نیز بسته به شرایط، روش‌های مختلف غیرجراحی یا جراحی وجود دارد.

به همین دلیل، انتخاب روش درمان بهتر است بعد از معاینه و تشخیص دقیق انجام شود، نه بر اساس تجربه دوستان، جست‌وجوی اینترنتی یا تبلیغات.

گیمر حرفه‌ای بودن به معنی ساعت‌ها بی‌وقفه نشستن نیست

دنیای بازی‌های آنلاین هر روز حرفه‌ای‌تر می‌شود؛ مسابقات رقابتی، استریم، بازی‌های آنلاین تیمی و تمرین‌های طولانی باعث شده‌اند زمان قابل توجهی از زندگی بعضی گیمرها پشت سیستم یا کنسول سپری شود. اما همان‌طور که یک گیمر حرفه‌ای برای عملکرد بهتر به مانیتور، تجهیزات مناسب، خواب کافی و تمرکز اهمیت می‌دهد، سلامت بدن نیز بخشی از عملکرد اوست.

قرار نیست تعداد ساعت‌های بازی را به صفر رساند. کافی است بین بازی و حرکت، بین هیجان مسابقه و نوشیدن آب، و بین یک راند و استراحت کوتاه تعادل ایجاد شود. اگر درد، خونریزی، خارش، توده یا ناراحتی مداوم در ناحیه مقعد و نشیمنگاه ایجاد شده است، بهتر است آن را صرفا به «زیاد نشستن پشت سیستم» نسبت ندهید. تشخیص علت دقیق، اولین قدم برای انتخاب درمان مناسب است.

کلینیک تهرانی نیز در زمینه بررسی و درمان بیماری‌های نشیمنگاهی از جمله درمان هموروئید ، شقاق، کیست مویی، فیستول و آبسه مقعدی فعالیت دارد و رویکرد درمانی باید بر اساس نوع و شدت بیماری و نظر پزشک تعیین شود.